1- AGRADECE
Sí, estando todavía semidormido busca pensamientos de agradecimiento. Gracias porque me he despertado, gracias porque respiro, gracias porque tengo cama, gracias por todas las oportunidades que tendré el día de hoy, gracias por mi cepillo de dientes... Cualquier cosa vale, todas son importantes ya que me enfocan en lo bueno que hay en la vida y en mi vida.
2- MARCA TRES OBJETIVOS
En lo personal, profesional y/o social marca tres objetivos. Mejor si es uno en cada área , pero pueden ser perfectamente también en la misma. Sirve cualquier cosa que tú desees hacer o mejorar. Escribir un artículo para tu blog, redactar el informe pendiente, hacer llamadas a clientes, dedicar media hora a pensar cómo puedes mejorar tu trabajo... Pasar más tiempo con tu hijo, hacer una comida especial, pensar cómo comer de forma más saludable, hacer 15 minutos de ejercicio, sacar a pasear al perro pero además jugar con él... Dedicar una sonrisa a cada persona que se cruce en tu camino, llamar a un amigo, visitar a tus padres, ayudar de alguna manera a un desconocido...
Estos tres objetivos, a parte de tu ya habitual agenda y rutina, aran que cuando los hayas cumplido de vayas a dormir con un gratificante placer personal extra.
3- EVITA LAS QUEJAS
Prueba a no quejarte durante el día de hoy. Prueba a cambiar de tema cuando alguien se queje. Es probable que no lo consigas ya que es un hábito que tenemos profundamente arraigado, pero lo que sí conseguiremos es disminuir el número de quejas y sobre todo tomar consciencia de lo mucho que nos quejamos constantemente. Entenderemos porqué muchas veces nos sentimos mal y estamos de mal humor sin saber porqué...
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