jueves, 17 de diciembre de 2015
PORQUE NOS FALTA CONFIANZA?
lunes, 30 de noviembre de 2015
TRES CLAVES PARA SENTIRTE BIEN CON TU CUERPO
Estamos inmersos en una sociedad que nos presiona, desde muchos ámbitos, a maltratar y a sentirnos mal con nuestro cuerpo.
Nos están vendiendo, y en sentido totalmente literal, un modelo estético patológico, imposible de alcanzar sino es a través de la enfermedad, tanto física como psicológica.
Y... ¿porqué lo venden?...pues simplemente porque mueve mucho dinero: ropa, productos de belleza, productos dietéticos, productos y espacios para "estar en forma", clínicas de adelgazamiento,etc...
Tenemos que empezar a ser responsables de nuestro bienestar y aprender a hacer frente a toda esta presión.
El abordaje se fundamenta en tres claves o áreas:
1- ASPECTOS PSICOLÓGICOS
Tenemos que trabajar los pensamientos. Descartar las creencias erróneas que nos inducen a maltratar a nuestro cuerpo, llevándonos a confundir nuestra valía con su forma y/o apariencia. Esto no quiere decir que no nos cuidemos o que descuidemos nuestra imagen, pero hay que hacerlo desde un sistema de creencias más humano y sano, más acorde con el amor respetuoso a uno mismo y a la plenitud del ser que todos somos. Aprender a ser críticos y desmontar el bombardeo de creencias tóxicas que destruyen nuestro cuerpo y nuestra autoestima.
2- ASPECTOS CONDUCTUALES Y ALIMENTARIOS
Re-aprender a tener unos hábitos de alimentación saludables , huyendo de dietas irracionales que destruyen nuestra salud y nuestra confianza en nosotros mismos. Dietas imposibles que sólo funcionan una temporada, llevándonos a abandonarlas, a recuperar el peso perdido y encima, con unos quilos de propina...
Nuestro cuerpo es mucho más sabio de lo que creemos. Si aprendemos a escucharlo, y volvemos a unas pocas pautas sensatas, encontraremos una dieta equilibrada, comiendo de todo, que nos permita estar en nuestro normopeso de por vida.
3- ASPECTOS FÍSICOS
El peso o, mejor dicho, el peso correcto de cada persona esta basado en dos pilares: lo que ingiere y lo que gasta. Es como ir en bicicleta, no funciona si sólo tiene un pedal.
Por tanto, hay que dosificar correctamente también el ejercicio que hacemos, y no me refiero a hacer deporte o a castigarnos haciendo un sobre esfuerzo para gastar más.
Es posible, absolutamente, tener unos hábitos de movimiento saludable en nuestra vida cotidiana,que és lo que realmente funciona también para toda la vida.
Si estáis interesados en recuperar vuestro bienestar psicológico y corporal de una forma absolutamente racional y saludable, recuperando vuestra tranquilidad y autoestima sintiéndoos bien con vuestro cuerpo, podéis obtener más información de nuestro programa de re-educación en salud llamando al teléfono 667484271, donde os atenderemos de forma personal y tendréis acceso a las distintas modalidades de trabajar estos aspectos de bienestar con vosotros mismos, tanto de forma presencial (individual o en programas de duración limitada en grupo) como vía online si tenéis dificultad de horarios o de desplazamiento.
AHORA PUEDES RECONCILIARTE CON TU CUERPO TRATÁNDOLO BIEN Y CONSEGUIR UN PESO CORRECTO SIN CASTIGARTE MAS!
miércoles, 25 de noviembre de 2015
METAFORA: EL VÉRTIGO DE UNA HOJA EN BLANCO (Pasar a la acción)
Sólo es suficiente pasar a la acción.
martes, 24 de noviembre de 2015
TRES HABITOS PARA EMPEZAR BIEN EL DIA
1- AGRADECE
Sí, estando todavía semidormido busca pensamientos de agradecimiento. Gracias porque me he despertado, gracias porque respiro, gracias porque tengo cama, gracias por todas las oportunidades que tendré el día de hoy, gracias por mi cepillo de dientes... Cualquier cosa vale, todas son importantes ya que me enfocan en lo bueno que hay en la vida y en mi vida.
2- MARCA TRES OBJETIVOS
En lo personal, profesional y/o social marca tres objetivos. Mejor si es uno en cada área , pero pueden ser perfectamente también en la misma. Sirve cualquier cosa que tú desees hacer o mejorar. Escribir un artículo para tu blog, redactar el informe pendiente, hacer llamadas a clientes, dedicar media hora a pensar cómo puedes mejorar tu trabajo... Pasar más tiempo con tu hijo, hacer una comida especial, pensar cómo comer de forma más saludable, hacer 15 minutos de ejercicio, sacar a pasear al perro pero además jugar con él... Dedicar una sonrisa a cada persona que se cruce en tu camino, llamar a un amigo, visitar a tus padres, ayudar de alguna manera a un desconocido...
Estos tres objetivos, a parte de tu ya habitual agenda y rutina, aran que cuando los hayas cumplido de vayas a dormir con un gratificante placer personal extra.
3- EVITA LAS QUEJAS
Prueba a no quejarte durante el día de hoy. Prueba a cambiar de tema cuando alguien se queje. Es probable que no lo consigas ya que es un hábito que tenemos profundamente arraigado, pero lo que sí conseguiremos es disminuir el número de quejas y sobre todo tomar consciencia de lo mucho que nos quejamos constantemente. Entenderemos porqué muchas veces nos sentimos mal y estamos de mal humor sin saber porqué...
lunes, 8 de junio de 2015
AUMENTAR LA AUTOESTIMA
Después de muchos años ejerciendo de psicólogo, conociendo a muchísimas personas por distintos problemas y motivos que acuden y solicitan atención psicológica en nuestra consulta (pues evidentemente hablo de nuestra experiencia), tras muchas valoraciones y reflexiones, viene confirmándose un denominador común: la baja autoestima.
La autoestima se forma a través del autoconcepto (lo que piensas de ti mismo), la autoimagen (lo que te agradas), el autorefuerzo (lo que te premias) y la autoeficacia (la confianza que tienes en ti mismo). Son necesarios estos cuatro componentes para tener una autoestima saludable.
Y yo me pregunto ¿ cómo es posible ? I me doy cuenta de que no todo el mundo parte de las mismas premisas, de los mismos conceptos, de las mismas creencias, de la misma educación social, cultural, religiosa y familiar. Somos victimas de victimas que llevamos arrastrando de generaciones anteriores un legado de pensamientos irracionales y distorsiones que nos empequeñecen.
Yo misma ahora tengo muy claro que cada persona es única e irrepetible, pero acepto como ser en evolución constante que no siempre lo he tenido tan claro...
Desde pequeños nos comparan, con los hermanos, primos, compañeros de clase, vecinos, hijos de amigos, etc,etc,etc,.. Nos inundan de "debes", debes ir ala escuela, debes hacer las tareas de clase, debes portarte bien, debes ayudar en casa, debes ser amable, debes ayudar a los demás, no debes llamar la atención, no debes ser egoísta, nunca debes pensar en ti primero, debes, debes y mas debes... I no es que las conductas sean malas, que algunas no lo son, el problema está en el "debes", si simplemente lo substituyéramos por un: es "bueno para ti..."
Y poco a poco nos vamos sintiendo abrumados, incapaces de complir con tantos "debes" y sin danys cuenta llegamos a la conclusión, nefasta, de no ser suficientmente buenos, de no ser valuosos , de ser mediocres...
Basta ya de mediocridad ...cambiemos las creencias limitantes por creencias de poder , de valor, de amor i autoamor.
Trabajando estas creencias aumentemos la Autoestima!
El resultado es ESPECTACULAR.
M.Pau Matas. Psicòloga col.5261
miércoles, 27 de mayo de 2015
PROACTIVIDAD
. reconocer que nuestro comportamiento está determinado por nuestras decisiones y no por factores externos.
. admitir nuestros errores, corregirlos y aprender de ellos.
. no quejarse del ambiente o de las circunstancias externas ni criticar a los otros.
. elegir el comportamiento subordinando los sentimientos a los valores.
. aportar soluciones y mostrar iniciativa.
No culpes a nadie,
nunca te quejes de nada ni de nadie,
porque fundamentalmente tú has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de
Acusarte en el fracaso para volver a empezar;
corrigiéndote, el triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas
del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean,
hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer,
las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o
fortaleza de tu corazón.
Aprende a convertir toda situación difícil en un arma para luchar.
No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte,
enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera,
todo dependerá de ti;
no te amargues con tu propio fracaso,
ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o
seguirás justificándote como un niño,
recuerda que cualquier momento es bueno
para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.
Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo,
de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso.
Si, tú has sido el ignorante,
el irresponsable, tú, únicamente tú, nadie pudo haber sido por ti.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado,
como la causa de tu futuro es tu presente.
Aprende de los fuertes de los audaces,
imita a los enérgicos, a los vencedores,
a quienes no aceptan situaciones,
a quienes vencieron a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo
y tus problemas sin alimento morirán.
Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande,
que el más grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo mismo.
Reconociéndote por tu valor,
por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.
Reconócete dentro de ti mismo, más libre y fuerte,
dejarás de ser un títere de las circunstancias,
porque tu mismo eres tu destino.
Y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.
Levántate mira las mañanas y respira la luz del amanecer.
Tú eres parte de la fuerza de la vida
Ahora despierta, camina, lucha.
Decídete y triunfarás en la vida.
Nunca pienses en la suerte,
porque la suerte es el pretexto de los fracasados.
PABLO NERUDA
jueves, 21 de mayo de 2015
El PODER DE LAS PALABRAS
miércoles, 20 de mayo de 2015
Terapia psicológica online
Nuestro equipo, tras una larga experiencia de más de 20 años en asistencia psicológica presencial, ha iniciado una nueva etapa sumándose a la utilidad de las nuevas tecnologías a petición de alguno de nuestros pacientes por diversos motivos ( dificultades de desplazamiento, horarios, viajes y estancias prolongadas en el extranjero,..).
Es por este motivo, y después de comprobar la eficacia de las sesiones vía skype, que ampliamos la oferta a todas aquellas que deseen utilizar este medio y cumplan los requisitos para ello.
Asimismo, las tarifas resultan más económicas que las de la terapia presencial.
Para más información y pedir hora de visita:
- Teléfono 667 48 42 71
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