TRES CLAVES PARA SENTIRTE BIEN CON TU CUERPO

   Estamos inmersos en una sociedad que nos presiona, desde muchos ámbitos, a maltratar y a sentirnos mal con nuestro cuerpo.
   Nos están vendiendo, y en sentido totalmente literal, un modelo estético patológico, imposible de alcanzar sino es a través de la enfermedad, tanto física como psicológica.
   Y... ¿porqué lo venden?...pues simplemente porque mueve mucho dinero: ropa, productos de belleza, productos dietéticos, productos y espacios para "estar en forma", clínicas de adelgazamiento,etc...
   Tenemos que empezar a ser responsables de nuestro bienestar y aprender a hacer frente a toda esta presión.
   El abordaje se fundamenta en tres claves o áreas:

1- ASPECTOS PSICOLÓGICOS
   Tenemos que trabajar los pensamientos. Descartar las creencias erróneas que nos inducen a maltratar a nuestro cuerpo, llevándonos a confundir nuestra valía con su forma y/o apariencia. Esto no quiere decir que no nos cuidemos o que descuidemos nuestra imagen, pero hay que hacerlo desde un sistema de creencias más humano y sano, más acorde con el amor respetuoso a uno mismo y a la plenitud del ser que todos somos. Aprender a ser críticos y desmontar el bombardeo de creencias tóxicas que destruyen nuestro cuerpo y nuestra autoestima.

2- ASPECTOS CONDUCTUALES Y ALIMENTARIOS
   Re-aprender a tener unos hábitos de alimentación saludables , huyendo de dietas irracionales que destruyen nuestra salud y nuestra confianza en nosotros mismos. Dietas imposibles que sólo funcionan una temporada, llevándonos a abandonarlas, a recuperar el peso perdido y encima, con unos quilos de propina...
   Nuestro cuerpo es mucho más sabio de lo que creemos. Si aprendemos a escucharlo, y volvemos a unas pocas pautas sensatas, encontraremos una dieta equilibrada, comiendo de todo, que nos permita estar en nuestro normopeso de por vida.

3- ASPECTOS FÍSICOS
   El peso o, mejor dicho, el peso correcto de cada persona esta basado en dos pilares: lo que ingiere y lo que gasta. Es como ir en bicicleta, no funciona si sólo tiene un pedal.
Por tanto, hay que dosificar correctamente también el ejercicio que hacemos, y no  me refiero a hacer deporte o a castigarnos haciendo un sobre esfuerzo para gastar más.
Es posible, absolutamente, tener unos hábitos de movimiento saludable en nuestra vida cotidiana,que és lo que realmente funciona también para toda la vida.




   Si estáis interesados en recuperar vuestro bienestar psicológico y corporal de una forma absolutamente racional y saludable, recuperando vuestra tranquilidad y autoestima sintiéndoos bien con vuestro cuerpo, podéis obtener más información de nuestro programa de re-educación en salud llamando al teléfono 667484271, donde os atenderemos de forma personal y tendréis acceso a las distintas modalidades de trabajar estos aspectos de bienestar con vosotros mismos, tanto de forma presencial (individual o en programas de duración limitada en grupo) como vía online si tenéis dificultad de horarios o de desplazamiento.

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METAFORA: EL VÉRTIGO DE UNA HOJA EN BLANCO (Pasar a la acción)

Sólo es suficiente pasar a la acción.

  Muchas personas quieren escribir, bien sea un libro, un artículo, unas frases bonitas, una carta...El deseo y las ideas dan vueltas y vueltas por la cabeza, se convierten en proyectos sin fecha, se postergan, se alimentan con otras ideas y así, pasando los días, cada vez se ve más complicado plasmarlo en un papel.

  Está bien pensar, proyectar, alimentar y analizar pensamientos, pero debemos tener en cuenta una simple realidad: tenemos más de sesenta mil pensamientos al día. Evidentemente, si no nos paramos, cogemos una hoja, un bolígrafo o un ordenador en el caso de los más actualizados, no nos atreveremos (porque casi es una misión imposible) a seleccionar unos pocos pensamientos para darles coherencia y un sentido estructural. 

   Hasta que uno, tras pasar días posponiendo, se para, decide y pasa a la acción.

Hoy ha sido así, lo he comprobado. Me he levantado más pronto de lo habitual , las primeras horas de la mañana suelen ser las más productivas, te levantas descansado, fresco, hay silencio en las casa porque el mundo todavía duerme.

Hoy además, llueve. Miro por la ventana y tras unas reflexiones recurrentes tomo una decisión, me levanto, abro el cajón del escritorio y cojo sólo dos folios, mi propósito es empezar, y mi primer objetivo es escribir tan sólo una hoja, he cogido dos para que una sea el soporte. Me he sentado, sí, con el único objetivo de empezar, el simple objetivo de conseguir llenar una hoja en blanco  para practicar y coger disciplina.

    Y...ahora mismo ya no puedo alargar más...porque el folio se ha terminado!!

TRES HABITOS PARA EMPEZAR BIEN EL DIA

1- AGRADECE

     Sí, estando todavía semidormido busca pensamientos de agradecimiento. Gracias porque me he despertado, gracias porque respiro, gracias porque tengo cama, gracias por todas las oportunidades que tendré el día de hoy, gracias por mi cepillo de dientes... Cualquier cosa vale, todas son importantes ya que me enfocan en lo bueno que hay en la vida y en mi vida.

2- MARCA TRES OBJETIVOS

      En lo personal, profesional y/o social marca tres objetivos. Mejor si es uno en cada área , pero pueden ser perfectamente también en la misma. Sirve cualquier cosa que tú desees hacer o mejorar. Escribir un artículo para tu blog, redactar el informe pendiente, hacer llamadas a clientes, dedicar media hora a pensar cómo puedes mejorar tu trabajo... Pasar más tiempo con tu hijo, hacer una comida especial, pensar cómo comer de forma más saludable, hacer 15 minutos de ejercicio, sacar a pasear al perro pero además jugar con él... Dedicar una sonrisa a cada persona que se cruce en tu camino, llamar a un amigo, visitar a tus padres, ayudar de alguna manera a un desconocido...
       Estos tres objetivos, a parte de tu ya habitual agenda y rutina, aran que cuando los hayas cumplido de vayas a dormir con un gratificante placer personal extra.


3- EVITA LAS QUEJAS

    Prueba a no quejarte durante el día de hoy. Prueba a cambiar de tema cuando alguien se queje. Es probable que no lo consigas ya que es un hábito que tenemos profundamente arraigado, pero lo que sí conseguiremos es disminuir el número de quejas y sobre todo tomar consciencia de lo mucho que nos quejamos constantemente. Entenderemos porqué muchas veces nos sentimos mal y estamos de mal humor sin saber porqué...