FRASES DE Siddharta Gautama BUDA

-Se pueden encender miles de velas con una sola vela, y la vida de la vela no se acortará. La felicidad nunca disminuye al ser compartida.

-Un momento puede cambiar un día, un día puede cambiar una vida y una vida puede cambiar el mundo.

-Que todo lo que tenga vida sea liberado del sufrimiento.

-Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos hacemos el mundo.

-Sé una luz para ti mismo.

- Un hombre sabio hace una isla de sí mismo que ninguna inundación puede abrumar.

- Es capaz quien piensa que es capaz.

- No hay suficinte oscuridad en todo el mundo para apagar la luz de una peueña vela.

- El que se ha conquistado a si mismo es un héroe mucho más grande que el que ha derrotado mil veces a mil hombres.

- Si realmente te amaras a tí mismo nunca podrias herir a otro.

- Cuando te gusta una flor simplemente la arrancas. Pero cuando amas una flor la cuidas y la riegas diariamente.

- Duda de todo. Encuentra tu propia luz.

- Cuando tú me lanzas espinas, cayendo en mi silencio se convierten en flores.

- Sólo hay dos errores que se pueden cometer en el camino hacia la verdad: No empezar y no llegar hasta el final.

-¡Despierta! Sé el testigo de tus pensamientos. Tú eres el que observa, no lo que se observa.

- Cuando nos encontramos en la dirección correcta, lo único que debemos hacer es seguir caminando.

- No creas nada, no importa donde lo leas, o quien lo dijo, no importa si lo he dicho yo, a no ser que esté de acuerdo con tu propia razón y sentido común.

- La noche más oscura es la ignorancia.

- Si un viajero no se encuentra con uno que es mejor o igual, dejemos que firmemente viaje solo; No hay compañerismo con un tonto.

- No serás castigado por tu ira, sino que tu ira te castigará.


Maria Pau Matas
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ENDORFINAS: 6 FORMAS NATURALES PARA AYUDAR A NUESTRO CEREBRO A PRODUCIRLAS.

Hoy voy a hablar de seis maneras naturales que podemos introducir y/o ampliar en nuestra vida para activar las endorfinas.

1-Ser positivo. Tener optimismo.
   En un estudio mencionado por el Dr. D. Chopra, realizado con casi mil personas mayores, se llegó a la conclusión de que las personas con niveles elevados de optimismo reducían en un 23% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, y en un 55% el riesgo de muerte por otra causa, cuando se las comparaba con otras personas mayores, pero pesimistas.
  Los pensamientos positivos generan endorfinas, El Dr. Luis Rojas Marcos, en su libro "Superar la adversidad" dice: "La esperanza es la esencia del pensamiento positivo". Hay que tener esperanza, objetivos en la vida y que estos activen nuestro positivismo. El mismo Dr. nos explica que cada pensamiento que emitimos tiene un eco en el sistema de comunicación del tejido conectivo, que activa y desactiva los genes, produciendo bien respuestas de estrés o bien respuestas de curación.

 1 PENSAMIENTO POSITIVO___2 ENDORFINAS___3 SENTIMIENTO POSITIVO
                                                    (Neurotransmisores)
Estos tres puntos se cierran en un circulo, dado que el sentimiento positivo revierte a su vez en mas pensamiento positivos....

  Esto es conocido desde hace siglos , ya en la Biblia podemos leer "Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos. Proverbios 17:22"

Una gran fuente de endorfinas es la risa. Un niño suele reír unas 300 veces al día, pero los adultos vamos perdiendo el sentido del humor y reímos menos...

Los recuerdos positivos también generan endorfinas.

2 - El Masaje.
   El masaje produce endorfinas en la persona que lo recibe.

3- El Ejercicio físico.
  Es por este motivo que tenemos sensación de bienestar después de haber hecho deporte. Es importante que se haga de forma regular para aportar endorfinas y salud a nuestro organismo. Se recomiendan unos 40 minutos.

4- La sexualidad.
   Cuando un pareja estable tiene relaciones sexuales , se ha comprobado que se generan una cantidad enorme de endorfinas

4- Dormir.
   Dormir a las horas adecuadas y de la forma adecuada. No es lo mismo dormir en la noche que durante el día después de trasnochar.

5- La beneficencia, es decir el servicio a los demás. 
Ayudando a los demás nos ayudamos a nosotros mismos.

6- La música.
   la música tiene efectos terapéuticos. Todos hemos oído hablar de la músicoterapia. Con música agradable, el cerebro empieza a fabricar endorfinas, no música estridente, sino suave, clásica, melódica...O tocar un instrumento musical...
Aquí también incluimos el cantar.



Maria Pau Matas.
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HABLANDO DE ENDORFINAS...MAS SALUD FISICA Y PSICOLOGICA.

La mejor farmacia la tenemos en nuestro cerebro, éste es capaz de producir los mejores fármacos naturales para el bienestar psicológico y físico.

El cerebro cumple muchas funciones y solemos infravalorarlo. A menudo delegamos nuestra salud a factores externos.

Hoy hablaremos de las endorfinas. las endorfinas son endo-morfinas, es decir, una morfina que se genera en nuestro organismo, en nuestro cerebro. El Dr. Gaona, por mencionar entre otros muchos, las define como proteinas opiáceas  analgésicas y reguladoras del placer que se encuentran de manera natural, en el cerebro y que son neurotransmisores que aumentan en los momentos placenteros de nuestras vidas: la alegría, la emoción, el placer sexual... y disminuyen en los momentos tristes.

Nuestro estado emocional afecta a que las endorfinas estén presentes en nuestro organismo. 

Las endorfinas son mensajeros que facilitan la conversación entre los sistemas nervioso, inmulógico y endocrino, estos mensajeros hacen que todas las partes del cuerpo y de la mente sepan lo que está pasando en todas las demás partes del cuerpo y de la mente.

Actuación de las endorfinas:

-Proteínas que actúan como neurotransmisores.

-Mensajeros que mejoran las conexiones nerviosas.

-Transmisores de energía vital.

-Activadores de la imaginación y la creatividad.

-Aumentan el sistema inmunológico.

-Alivian el dolor.

-Son 120 veces mas potentes que la morfina.

-Reducen la tensión, la ansiedad y la depresión.

-Proporcionan placer y bienestar.

Nuestro cerebro tiene unos 30 billones de células, él mismo genera endorfinas, que primero se desplazan por las células del propio cerebro y luego van a ir y comunicar unas transmisiones nerviosas a todas las células de nuestro organismo.

El Dr.Chopra refiere que cundo pensamos, o sentimos, o nos emocionamos, o deseamos algo, eso se transforma inmediatamente en una molécula. Cuando tenemos pensamientos, estos se transforman en ciertos péptidos en nuestro cerebro. En realidad estos péptidos son como pequeñas llavecitas que entran en la superficie de otras células, donde hay pequeñas ranuras para ellas, como pequeñas cerraduras. Así es como se comunican las neuronas entre sí. Así es como se hablan las células en el cerebro. Además existen receptores de estas moléculas de la mente, no sólo en las células cerebrales, sino en todas las células de todas partes del organismo.

Hay diversas formas de activar la propia producción de endorfinas  y beneficiarnos de sus efectos en muchisimos aspectos. De ello hablaremos próximamente.

Maria Pau Matas
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EL AMOR DE UN PADRE.

Siempre pienso que el amor es lo mas grande que nos puede acompañar en la vida. El amor que nos llega por muchos caminos y de distintas formas, a través de las personas que van a nuestro lado en los distintos tramos de nuestro recorrido por esta experiencia de vida.
Personas que tal vez ya nos habían acompañado a través de mil experiencias. Personas con las que ya habíamos pactado complicidad eterna...
Hoy añoro a una de ellas en especial...hoy, aquí en España se celebra el día del padre...y pienso en el mio. Pienso en esa persona mágica que tuve el privilegio de tener por maestro amoroso.
Hay personas que nos tocan el alma con su alma y el tocaba el alma de muchas personas. A veces le hubiera querido aun más mio, solo mio, pero el tenia para mi y para todos...pero me gusta pensar que para él yo también era alguien muy especial.
Se fue muy pronto, demasiado pronto para mi. Me hubiera gustado compartir con él muchas más cosas, muchas más vivencias, muchas más alegrías y penas. El, mi consejero, mi asesor, mi amigo, mi preferido...Y me pregunto ¿porqué? y le pregunto ¿porqué?... Enfermó por estadística y se fue. Dejando un gran vacío, dejando mucha tristeza en muchos corazones, pero yo sólo puedo hablar del mio... un vacío abismal que todavía da vértigo...y al que me da miedo asomarme porque me duele, me duele el alma...
Sé que nunca me dejo del todo, se que me acompaña, tanto amor no puede esfumarse de la noche a la mañana...sé que está a mi lado y sé que está en mi corazón, pero, hoy me permito desearlo también con presencia física. Me gustaría abrazarlo, hablarle, contarle.... Presentarlo a mi hijo que, no podría llamarse con otro nombre que no fuera el suyo... oír de su boca que está orgulloso como yo pienso que estaría.
Yo era su niña, ya no soy ni puedo ser ya jamas la niña de nadie. Y esa niña llora, con el alma rota por la perdida de un padre que siempre fue padre, PADRE, sí, con mayúsculas.
La vida ha continuado y ya van diecisiete años.
Siento que fue un privilegio, siento que parte de él vive y continua en mi. Quiero que estreche mi mano, mi corazón, mi vida aunque no sea posible porque también quiero que continúe su camino allí donde esté, porque tanta energía no puede haberse esfumado y debe continuar en algún lugar que desde esta dimensión desconocemos. Quiero que sea feliz. Que nos guíe y acompañe como pueda si puede, sin obstaculizar su destino. Quiero decirle que le amo.
Quiero decirle que sé, que aunque ahora estoy triste, volveremos a encontrarnos...
 T´estimo!

Maria Pau Matas

FRASES DE LAO-TSE. Frases para reflexionar.

Frases de Lao-Tse -también llamado Lao Tzu, Lao Zi, Laozi o Laocio-, filósofo chino cuya existencia se debate entre el siglo IV a.c. o VI a.c y que se convirtió en un importante héroe cultural para generaciones del pueblo chino.

-El silencio es una fuente de gran fuerza.

-Dominar a otros es fortaleza, el dominio de sí mismo es verdadero poder.

-Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.

-Cuando estás contento con ser simplemente tú mismo y no te comparas y compites, todo el mundo te respetará.

-Debido a un gran amor uno es valiente.

-Si no puedes avanzar una pulgada, retrocede un pie.

-Cuanto más lejos se va, menos se sabe.

.Haz las cosas difíciles mientras son fáciles y haz las grandes cosas mientras son pequeñas. Una jornada de mil millas debe comenzar con un sólo paso.

-Ser profundamente amado por alguien te da fuerza, mientras que amar a alguien profundamente te da coraje.

-Para la mente que está quieta el universo entero se rinde.

-En el centro de tu ser tienes la respuesta, sabes quien eres y sabes lo que quieres.

-El poder de la comprensión intuitiva te protegerás de cualquier daño hasta el final de tus días.

-Grandes actos se componen de pequeñas cosas.

-Cuando dejo ir lo que soy me convierto en lo que debería ser.

-Nada es más blando o más flexible que el agua, sin embargo nada puede resistirse a ella.

Maria Pau Matas.

¿Y SI HEMOS NACIDO PARA APRENDER A SER LIBRES?

    ¿Y si hemos nacido para ser libres? aterrizando en esta vida para aprender qué es la libertad ...y no apegarnos de forma enfermiza a nada ni a nadie. Aprendiendo que la vida a veces sonríe y a veces duele...
    Pasando por emociones dolorosas que quedan enquistadas en algún rincón de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, que nos ahogan, que apretamos, que nos aprietan y se pelean en una lucha feroz y silenciosa...la rabia, la tristeza, la ira, el rencor y tantas otras emociones que también quieren ser liberadas y no las dejamos volar y, a su vez, ellas no nos dejan volar.Y las hacemos callar y ellas nos callan. Y las apretamos y nos aprietan.
    ¿Y si hemos venido a aprender a liberarlas, trascendiendolas, para liberarnos? ¿Para vivir de verdad en todos los registros sin quedarnos encallados en ninguno?

Maria Pau Matas

SER...

Quiero ser Viento que acaricie los árboles,
Y el Sol que todo ilumina.
Quiero ser Tierra fértil donde crece la vida...y también Agua.
Quiero ser Niña , Mujer, Hija, Hermana, Madre, Amiga...
Ser persona que transita en esta experiència de vida formando parte del Todo.
Quiero ser todos y nadie.
Quiero ser ni Más ni Menos.
Quiero ser Yo, sabiendo que...
Siendo yo también soy TU.

Maria Pau Matas
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