ENDORFINAS: 6 FORMAS NATURALES PARA AYUDAR A NUESTRO CEREBRO A PRODUCIRLAS.

Hoy voy a hablar de seis maneras naturales que podemos introducir y/o ampliar en nuestra vida para activar las endorfinas.

1-Ser positivo. Tener optimismo.
   En un estudio mencionado por el Dr. D. Chopra, realizado con casi mil personas mayores, se llegó a la conclusión de que las personas con niveles elevados de optimismo reducían en un 23% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, y en un 55% el riesgo de muerte por otra causa, cuando se las comparaba con otras personas mayores, pero pesimistas.
  Los pensamientos positivos generan endorfinas, El Dr. Luis Rojas Marcos, en su libro "Superar la adversidad" dice: "La esperanza es la esencia del pensamiento positivo". Hay que tener esperanza, objetivos en la vida y que estos activen nuestro positivismo. El mismo Dr. nos explica que cada pensamiento que emitimos tiene un eco en el sistema de comunicación del tejido conectivo, que activa y desactiva los genes, produciendo bien respuestas de estrés o bien respuestas de curación.

 1 PENSAMIENTO POSITIVO___2 ENDORFINAS___3 SENTIMIENTO POSITIVO
                                                    (Neurotransmisores)
Estos tres puntos se cierran en un circulo, dado que el sentimiento positivo revierte a su vez en mas pensamiento positivos....

  Esto es conocido desde hace siglos , ya en la Biblia podemos leer "Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos. Proverbios 17:22"

Una gran fuente de endorfinas es la risa. Un niño suele reír unas 300 veces al día, pero los adultos vamos perdiendo el sentido del humor y reímos menos...

Los recuerdos positivos también generan endorfinas.

2 - El Masaje.
   El masaje produce endorfinas en la persona que lo recibe.

3- El Ejercicio físico.
  Es por este motivo que tenemos sensación de bienestar después de haber hecho deporte. Es importante que se haga de forma regular para aportar endorfinas y salud a nuestro organismo. Se recomiendan unos 40 minutos.

4- La sexualidad.
   Cuando un pareja estable tiene relaciones sexuales , se ha comprobado que se generan una cantidad enorme de endorfinas

4- Dormir.
   Dormir a las horas adecuadas y de la forma adecuada. No es lo mismo dormir en la noche que durante el día después de trasnochar.

5- La beneficencia, es decir el servicio a los demás. 
Ayudando a los demás nos ayudamos a nosotros mismos.

6- La música.
   la música tiene efectos terapéuticos. Todos hemos oído hablar de la músicoterapia. Con música agradable, el cerebro empieza a fabricar endorfinas, no música estridente, sino suave, clásica, melódica...O tocar un instrumento musical...
Aquí también incluimos el cantar.



Maria Pau Matas.
www.buscarons-matas.com

                 

HABLANDO DE ENDORFINAS...MAS SALUD FISICA Y PSICOLOGICA.

La mejor farmacia la tenemos en nuestro cerebro, éste es capaz de producir los mejores fármacos naturales para el bienestar psicológico y físico.

El cerebro cumple muchas funciones y solemos infravalorarlo. A menudo delegamos nuestra salud a factores externos.

Hoy hablaremos de las endorfinas. las endorfinas son endo-morfinas, es decir, una morfina que se genera en nuestro organismo, en nuestro cerebro. El Dr. Gaona, por mencionar entre otros muchos, las define como proteinas opiáceas  analgésicas y reguladoras del placer que se encuentran de manera natural, en el cerebro y que son neurotransmisores que aumentan en los momentos placenteros de nuestras vidas: la alegría, la emoción, el placer sexual... y disminuyen en los momentos tristes.

Nuestro estado emocional afecta a que las endorfinas estén presentes en nuestro organismo. 

Las endorfinas son mensajeros que facilitan la conversación entre los sistemas nervioso, inmulógico y endocrino, estos mensajeros hacen que todas las partes del cuerpo y de la mente sepan lo que está pasando en todas las demás partes del cuerpo y de la mente.

Actuación de las endorfinas:

-Proteínas que actúan como neurotransmisores.

-Mensajeros que mejoran las conexiones nerviosas.

-Transmisores de energía vital.

-Activadores de la imaginación y la creatividad.

-Aumentan el sistema inmunológico.

-Alivian el dolor.

-Son 120 veces mas potentes que la morfina.

-Reducen la tensión, la ansiedad y la depresión.

-Proporcionan placer y bienestar.

Nuestro cerebro tiene unos 30 billones de células, él mismo genera endorfinas, que primero se desplazan por las células del propio cerebro y luego van a ir y comunicar unas transmisiones nerviosas a todas las células de nuestro organismo.

El Dr.Chopra refiere que cundo pensamos, o sentimos, o nos emocionamos, o deseamos algo, eso se transforma inmediatamente en una molécula. Cuando tenemos pensamientos, estos se transforman en ciertos péptidos en nuestro cerebro. En realidad estos péptidos son como pequeñas llavecitas que entran en la superficie de otras células, donde hay pequeñas ranuras para ellas, como pequeñas cerraduras. Así es como se comunican las neuronas entre sí. Así es como se hablan las células en el cerebro. Además existen receptores de estas moléculas de la mente, no sólo en las células cerebrales, sino en todas las células de todas partes del organismo.

Hay diversas formas de activar la propia producción de endorfinas  y beneficiarnos de sus efectos en muchisimos aspectos. De ello hablaremos próximamente.

Maria Pau Matas
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¿Y SI HEMOS NACIDO PARA APRENDER A SER LIBRES?

    ¿Y si hemos nacido para ser libres? aterrizando en esta vida para aprender qué es la libertad ...y no apegarnos de forma enfermiza a nada ni a nadie. Aprendiendo que la vida a veces sonríe y a veces duele...
    Pasando por emociones dolorosas que quedan enquistadas en algún rincón de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, que nos ahogan, que apretamos, que nos aprietan y se pelean en una lucha feroz y silenciosa...la rabia, la tristeza, la ira, el rencor y tantas otras emociones que también quieren ser liberadas y no las dejamos volar y, a su vez, ellas no nos dejan volar.Y las hacemos callar y ellas nos callan. Y las apretamos y nos aprietan.
    ¿Y si hemos venido a aprender a liberarlas, trascendiendolas, para liberarnos? ¿Para vivir de verdad en todos los registros sin quedarnos encallados en ninguno?

Maria Pau Matas

¿ADICTOS A LA ZONA DE CONFORT?

Somos seres de costumbres,  sin darnos cuenta nos condicionan nuestros hábitos adquiridos desde nuestra más temprana edad a través de nuestro entorno, nuestras experiencias y la interpretación que hacemos de ellas.
Nos volvemos adictos a emociones ya conocidas,  aunque sean desagradables, porque se encuentran dentro de nuestra zona de confort.
Olvidamos nuestro poder interno que consiste en tomar consciencia,  redescubrir que podemos interpretar las vivencias de otras maneras, que somos capaces de reinventarnos para dejar de ser ese "nosotros mismos" y convertirnos en una "mejor versión", que es aquella que nos haga vivir mejor.
Pero no es suficiente con desearlo o tomar consciencia, eso es sólo el primer paso.
Hay que pararse, meditar, descubrir los tantos miles de pensamientos que repetimos cada dia y que nos llevan a las mismas emociones, las mismas acciones,  las mismas rutinas y los mismos resultados vivenciales,  en un circulo vicioso que se convierte en adictivo.
Reinventarse,  recuperar el poder de crearnos a cada instante,  pensar cosas distintas, gestionar de otra forma las emociones, hacer cosas diferentes o de otra manera, cambiar aunque sea colores, probar cosas nuevas.
Vivir tal vez ochenta años y no "vivir ochenta veces el mismo año".

M.Pau Matas. Psic. Col.5261