FRASES DE Siddharta Gautama BUDA

-Se pueden encender miles de velas con una sola vela, y la vida de la vela no se acortará. La felicidad nunca disminuye al ser compartida.

-Un momento puede cambiar un día, un día puede cambiar una vida y una vida puede cambiar el mundo.

-Que todo lo que tenga vida sea liberado del sufrimiento.

-Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos hacemos el mundo.

-Sé una luz para ti mismo.

- Un hombre sabio hace una isla de sí mismo que ninguna inundación puede abrumar.

- Es capaz quien piensa que es capaz.

- No hay suficinte oscuridad en todo el mundo para apagar la luz de una peueña vela.

- El que se ha conquistado a si mismo es un héroe mucho más grande que el que ha derrotado mil veces a mil hombres.

- Si realmente te amaras a tí mismo nunca podrias herir a otro.

- Cuando te gusta una flor simplemente la arrancas. Pero cuando amas una flor la cuidas y la riegas diariamente.

- Duda de todo. Encuentra tu propia luz.

- Cuando tú me lanzas espinas, cayendo en mi silencio se convierten en flores.

- Sólo hay dos errores que se pueden cometer en el camino hacia la verdad: No empezar y no llegar hasta el final.

-¡Despierta! Sé el testigo de tus pensamientos. Tú eres el que observa, no lo que se observa.

- Cuando nos encontramos en la dirección correcta, lo único que debemos hacer es seguir caminando.

- No creas nada, no importa donde lo leas, o quien lo dijo, no importa si lo he dicho yo, a no ser que esté de acuerdo con tu propia razón y sentido común.

- La noche más oscura es la ignorancia.

- Si un viajero no se encuentra con uno que es mejor o igual, dejemos que firmemente viaje solo; No hay compañerismo con un tonto.

- No serás castigado por tu ira, sino que tu ira te castigará.


Maria Pau Matas
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ENDORFINAS: 6 FORMAS NATURALES PARA AYUDAR A NUESTRO CEREBRO A PRODUCIRLAS.

Hoy voy a hablar de seis maneras naturales que podemos introducir y/o ampliar en nuestra vida para activar las endorfinas.

1-Ser positivo. Tener optimismo.
   En un estudio mencionado por el Dr. D. Chopra, realizado con casi mil personas mayores, se llegó a la conclusión de que las personas con niveles elevados de optimismo reducían en un 23% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, y en un 55% el riesgo de muerte por otra causa, cuando se las comparaba con otras personas mayores, pero pesimistas.
  Los pensamientos positivos generan endorfinas, El Dr. Luis Rojas Marcos, en su libro "Superar la adversidad" dice: "La esperanza es la esencia del pensamiento positivo". Hay que tener esperanza, objetivos en la vida y que estos activen nuestro positivismo. El mismo Dr. nos explica que cada pensamiento que emitimos tiene un eco en el sistema de comunicación del tejido conectivo, que activa y desactiva los genes, produciendo bien respuestas de estrés o bien respuestas de curación.

 1 PENSAMIENTO POSITIVO___2 ENDORFINAS___3 SENTIMIENTO POSITIVO
                                                    (Neurotransmisores)
Estos tres puntos se cierran en un circulo, dado que el sentimiento positivo revierte a su vez en mas pensamiento positivos....

  Esto es conocido desde hace siglos , ya en la Biblia podemos leer "Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos. Proverbios 17:22"

Una gran fuente de endorfinas es la risa. Un niño suele reír unas 300 veces al día, pero los adultos vamos perdiendo el sentido del humor y reímos menos...

Los recuerdos positivos también generan endorfinas.

2 - El Masaje.
   El masaje produce endorfinas en la persona que lo recibe.

3- El Ejercicio físico.
  Es por este motivo que tenemos sensación de bienestar después de haber hecho deporte. Es importante que se haga de forma regular para aportar endorfinas y salud a nuestro organismo. Se recomiendan unos 40 minutos.

4- La sexualidad.
   Cuando un pareja estable tiene relaciones sexuales , se ha comprobado que se generan una cantidad enorme de endorfinas

4- Dormir.
   Dormir a las horas adecuadas y de la forma adecuada. No es lo mismo dormir en la noche que durante el día después de trasnochar.

5- La beneficencia, es decir el servicio a los demás. 
Ayudando a los demás nos ayudamos a nosotros mismos.

6- La música.
   la música tiene efectos terapéuticos. Todos hemos oído hablar de la músicoterapia. Con música agradable, el cerebro empieza a fabricar endorfinas, no música estridente, sino suave, clásica, melódica...O tocar un instrumento musical...
Aquí también incluimos el cantar.



Maria Pau Matas.
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¿ADICTOS A LA ZONA DE CONFORT?

Somos seres de costumbres,  sin darnos cuenta nos condicionan nuestros hábitos adquiridos desde nuestra más temprana edad a través de nuestro entorno, nuestras experiencias y la interpretación que hacemos de ellas.
Nos volvemos adictos a emociones ya conocidas,  aunque sean desagradables, porque se encuentran dentro de nuestra zona de confort.
Olvidamos nuestro poder interno que consiste en tomar consciencia,  redescubrir que podemos interpretar las vivencias de otras maneras, que somos capaces de reinventarnos para dejar de ser ese "nosotros mismos" y convertirnos en una "mejor versión", que es aquella que nos haga vivir mejor.
Pero no es suficiente con desearlo o tomar consciencia, eso es sólo el primer paso.
Hay que pararse, meditar, descubrir los tantos miles de pensamientos que repetimos cada dia y que nos llevan a las mismas emociones, las mismas acciones,  las mismas rutinas y los mismos resultados vivenciales,  en un circulo vicioso que se convierte en adictivo.
Reinventarse,  recuperar el poder de crearnos a cada instante,  pensar cosas distintas, gestionar de otra forma las emociones, hacer cosas diferentes o de otra manera, cambiar aunque sea colores, probar cosas nuevas.
Vivir tal vez ochenta años y no "vivir ochenta veces el mismo año".

M.Pau Matas. Psic. Col.5261