FRASES DE Siddharta Gautama BUDA

-Se pueden encender miles de velas con una sola vela, y la vida de la vela no se acortará. La felicidad nunca disminuye al ser compartida.

-Un momento puede cambiar un día, un día puede cambiar una vida y una vida puede cambiar el mundo.

-Que todo lo que tenga vida sea liberado del sufrimiento.

-Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge de nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos hacemos el mundo.

-Sé una luz para ti mismo.

- Un hombre sabio hace una isla de sí mismo que ninguna inundación puede abrumar.

- Es capaz quien piensa que es capaz.

- No hay suficinte oscuridad en todo el mundo para apagar la luz de una peueña vela.

- El que se ha conquistado a si mismo es un héroe mucho más grande que el que ha derrotado mil veces a mil hombres.

- Si realmente te amaras a tí mismo nunca podrias herir a otro.

- Cuando te gusta una flor simplemente la arrancas. Pero cuando amas una flor la cuidas y la riegas diariamente.

- Duda de todo. Encuentra tu propia luz.

- Cuando tú me lanzas espinas, cayendo en mi silencio se convierten en flores.

- Sólo hay dos errores que se pueden cometer en el camino hacia la verdad: No empezar y no llegar hasta el final.

-¡Despierta! Sé el testigo de tus pensamientos. Tú eres el que observa, no lo que se observa.

- Cuando nos encontramos en la dirección correcta, lo único que debemos hacer es seguir caminando.

- No creas nada, no importa donde lo leas, o quien lo dijo, no importa si lo he dicho yo, a no ser que esté de acuerdo con tu propia razón y sentido común.

- La noche más oscura es la ignorancia.

- Si un viajero no se encuentra con uno que es mejor o igual, dejemos que firmemente viaje solo; No hay compañerismo con un tonto.

- No serás castigado por tu ira, sino que tu ira te castigará.


Maria Pau Matas
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FRASES DE LAO-TSE. Frases para reflexionar.

Frases de Lao-Tse -también llamado Lao Tzu, Lao Zi, Laozi o Laocio-, filósofo chino cuya existencia se debate entre el siglo IV a.c. o VI a.c y que se convirtió en un importante héroe cultural para generaciones del pueblo chino.

-El silencio es una fuente de gran fuerza.

-Dominar a otros es fortaleza, el dominio de sí mismo es verdadero poder.

-Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.

-Cuando estás contento con ser simplemente tú mismo y no te comparas y compites, todo el mundo te respetará.

-Debido a un gran amor uno es valiente.

-Si no puedes avanzar una pulgada, retrocede un pie.

-Cuanto más lejos se va, menos se sabe.

.Haz las cosas difíciles mientras son fáciles y haz las grandes cosas mientras son pequeñas. Una jornada de mil millas debe comenzar con un sólo paso.

-Ser profundamente amado por alguien te da fuerza, mientras que amar a alguien profundamente te da coraje.

-Para la mente que está quieta el universo entero se rinde.

-En el centro de tu ser tienes la respuesta, sabes quien eres y sabes lo que quieres.

-El poder de la comprensión intuitiva te protegerás de cualquier daño hasta el final de tus días.

-Grandes actos se componen de pequeñas cosas.

-Cuando dejo ir lo que soy me convierto en lo que debería ser.

-Nada es más blando o más flexible que el agua, sin embargo nada puede resistirse a ella.

Maria Pau Matas.

¿Y SI HEMOS NACIDO PARA APRENDER A SER LIBRES?

    ¿Y si hemos nacido para ser libres? aterrizando en esta vida para aprender qué es la libertad ...y no apegarnos de forma enfermiza a nada ni a nadie. Aprendiendo que la vida a veces sonríe y a veces duele...
    Pasando por emociones dolorosas que quedan enquistadas en algún rincón de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma, que nos ahogan, que apretamos, que nos aprietan y se pelean en una lucha feroz y silenciosa...la rabia, la tristeza, la ira, el rencor y tantas otras emociones que también quieren ser liberadas y no las dejamos volar y, a su vez, ellas no nos dejan volar.Y las hacemos callar y ellas nos callan. Y las apretamos y nos aprietan.
    ¿Y si hemos venido a aprender a liberarlas, trascendiendolas, para liberarnos? ¿Para vivir de verdad en todos los registros sin quedarnos encallados en ninguno?

Maria Pau Matas

SER...

Quiero ser Viento que acaricie los árboles,
Y el Sol que todo ilumina.
Quiero ser Tierra fértil donde crece la vida...y también Agua.
Quiero ser Niña , Mujer, Hija, Hermana, Madre, Amiga...
Ser persona que transita en esta experiència de vida formando parte del Todo.
Quiero ser todos y nadie.
Quiero ser ni Más ni Menos.
Quiero ser Yo, sabiendo que...
Siendo yo también soy TU.

Maria Pau Matas
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CUENTO CORTO SOBRE EL MIEDO.

PLAGA Y MIEDO

Dice una leyenda que un hombre cruzaba el desierto y encontró dos personajes en su camino. Sus nombres eran Miedo y Plaga. Éstos le dijeron que se dirigían a una ciudad donde se proponían matar a diez mil personas. El hombre preguntó a la Plaga si sería ella la que se encargaría de matarlas a todas. Plaga sonrió y dijo:

- "No, yo sólo mataré algunos centenares. Mi amigo Miedo se encargará del resto"

¿ADICTOS A LA ZONA DE CONFORT?

Somos seres de costumbres,  sin darnos cuenta nos condicionan nuestros hábitos adquiridos desde nuestra más temprana edad a través de nuestro entorno, nuestras experiencias y la interpretación que hacemos de ellas.
Nos volvemos adictos a emociones ya conocidas,  aunque sean desagradables, porque se encuentran dentro de nuestra zona de confort.
Olvidamos nuestro poder interno que consiste en tomar consciencia,  redescubrir que podemos interpretar las vivencias de otras maneras, que somos capaces de reinventarnos para dejar de ser ese "nosotros mismos" y convertirnos en una "mejor versión", que es aquella que nos haga vivir mejor.
Pero no es suficiente con desearlo o tomar consciencia, eso es sólo el primer paso.
Hay que pararse, meditar, descubrir los tantos miles de pensamientos que repetimos cada dia y que nos llevan a las mismas emociones, las mismas acciones,  las mismas rutinas y los mismos resultados vivenciales,  en un circulo vicioso que se convierte en adictivo.
Reinventarse,  recuperar el poder de crearnos a cada instante,  pensar cosas distintas, gestionar de otra forma las emociones, hacer cosas diferentes o de otra manera, cambiar aunque sea colores, probar cosas nuevas.
Vivir tal vez ochenta años y no "vivir ochenta veces el mismo año".

M.Pau Matas. Psic. Col.5261

TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD

   

       

Hablamos ya en otro artículo (3 de abril) de lo que es la asertividad. Sólo recordaremos que la asertividad es un recurso para comunicar de un modo respetuoso y oportuno lo que yo siento; defender mis derechos sin atentar a los derechos de los demás; la capacidad de decir "no"; la capacidad de pedir favores. ..En resumen, es un estilo de comunicación que nos permite expresar nuestras opiniones, gustos e intereses de forma espontánea.

Hoy haré un breve repaso de técnicas o fórmulas que han demostrado ser efectivas para potenciarla.

1- Técnica del disco roto.

     Consiste en repetir tu punto de vista con tranquilidad, sin dejarse distraer por aspectos irrelevantes (Sí, pero...Sí, lo sé, pero mi punto de vista es...Sí, pero lo que yo decía...) Se trata de decir una y otra vez lo mismo, pero no con ironía, sino con tono sereno.

2- Técnica del acuerdo asertivo.

     Responder a la crítica admitiendo que ha cometido un error, pero separándolo del hecho de ser una buena o mala persona (Sí, me olvidé de apuntar la cita. Por lo general no suele ocurrirme nunca).

3- Técnica de la pregunta asertiva.

   Se trata de incitar a la crítica para obtener información que podrás utilizar en tu argumentación. Sólo recordar que es para recoger información, ya que a veces oiremos cosas que no nos gustan. Hay que estar bien preparado para utilizar esta técnica.

4- Técnica para procesar el cambio.

      Desplazar el foco de la discusión hacia el análisis de lo que ocurre entre el interlocutor y usted, dejando aparte el tema de la misma. (Nos estamos apartando del tema y acabaremos hablando de cosas pasadas. Me parece que estas enfadado.)

5- Técnica de la claudicación simulada.

     Aparentar ceder terreno sin cederlo realmente. Mostrar acuerdo con el argumento de la otra persona, pero sin cambiar de postura. (Es posible que tengas razón, pero… Entiendo lo que dices, pero…).

6- Técnica de ignorar.

     Esperar a que el interlocutor esté más calmado ignorando la razón por la que parece estar enfadado. (Veo que estas muy enfadado, así que ya discutiremos esto luego).

7- Técnica del quebrantamiento del proceso.

     Responder a la critica que intenta provocarlo con una sola palabra o frase breve. (Sí… No… quizá).

8- Técnica de la ironía asertiva.

     Responder positivamente a la crítica hostil. (Responda a “eres un chulo” con un “gracias”).

9- Técnica del aplazamiento asertivo.

     Aplazar la respuesta a la afirmación que intenta desafiarle hasta que se sienta tranquilo y capaz de responder a ella adecuadamente. (Sí…es un tema interesante…Me reservo la opinión al respecto… No quiero hablar de eso ahora.)

Todas estas técnicas resultan útiles, pero algunas de ellas requieren una preparación adecuada para ejecutarlas sin riesgo de que parezcan agresivas. Por ello es importante un entrenamiento si es posible con un experto en el tema.

Para empezar con mayor facilidad y por su adaptabilidad en numerosas ocasiones es realizar una combinación de la claudicación simulada seguida de la del disco roto.

En otro artículo, analizaremos como defendernos de las estrategias que intentan bloquear y atacar las respuestas asertivas.

María Pau Matas.

CUENTO PARA REFLEXIONAR...

¿Cómo lo hiciste?

Dos niños patinaban en un lago congelado. Era una tarde nublada y fría. Los niños jugaban despreocupados. De repente, el hielo se quebró y uno delos niños se cayó, quedando preso en la grieta del hielo. El otro, viendo a su amigo preso y congelándose, tiró un patín y comenzó a golpear el hielo con todas sus fuerzas, hasta que por fin consiguió quebrarlo y libertar a su amigo.
Cuando los bomberos llegaron y vieron lo que había pasado, preguntaron al niño: “¿Cómo conseguiste hacer eso? ¡Es imposible que consiguieras partir el hielo, siendo tan pequeño y con tan pocas fuerzas!

En ese momento un anciano que pasaba por allí, comentó: Yo sé cómo lo hizo ¿Cómo? Le preguntaron. Es sencillo respondió el anciano,

¡SIMPLEMENTE NO HABÍA NADIE A SU LADO PARA DECIRLE QUE ERA IMPOSIBLE!